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《100歲的人生戰略》



如何才能讓長壽成為禮物而非詛咒，扭轉下流老人的窘境？

不管你18歲、45歲、70歲，皆能有感體會、受用無窮！

全球五十大企業思想家─林達．葛瑞騰最新力作嘉義安格斯牛肉

上市迅速攻占英、美、日亞馬遜排行榜

日本首月狂賣11萬冊，台灣誠品、博客來選書推薦

百年壽命與延長工時即將成為現實，

我們對生命階段的認知，必須打破、重來。

當人人活到100歲時：

•現在70歲的你：害怕健康不佳，增加子女負擔；擔心年金不足，東省西省無法好好享受退休生活。

•現在45歲的你：就業市場波動大，怕被取代；怕65歲退休錢不夠花；孩子成年卻無法經濟獨立。

•現在18歲的你：錢永遠存不夠，可能一輩子無法退休；國家與企業政策、福利，你總看得卻吃不到。

百歲人生面臨的困境：

財務上，如果活到100歲，為了賺更多的退休年金，我們不能在65歲退休。

身心上，超過60年的工作生涯，我們能否維持身心平衡？

情感上，長時間的工作，我們的生活重心，如家庭和朋友，該怎麼維繫？

教育上，60年前學得知識與技術，可以支撐到60年後嗎？

政策方面，企業與政府面如何因應人力資源結構變化，以及年金問題？

全體人民的心聲，林達?葛瑞騰聽到了！

對長壽的恐懼，不只你，全球人類都在關心。作者依據長壽的發展趨勢，設計出能治標治本，解決長壽恐懼的生活模式――「多重階段式人生」，讓長壽不再是詛咒，而是人人共享的恩賜。

本書將教你：

提高你的身心健康最有效的方法是什麼？

如何充分利用你的無形資產，建立一個更有生產力的長壽生活？

如何學習與轉型期共舞，嘗試新的生活、工作和學習方式？

實行多重階段式人生的重點課題：

【情感→尋找重要伴侶】長壽人生必經各種轉型，伴侶互相支持、奉獻成為支持下去的動力，因此理想伴侶變得更有價值，任何糟糕與錯誤的選擇，都得付出高昂代價。

【健康→能否健康老去？】人類除了活更久，健康活著的時間也會增長，「疾病壓縮」讓人們老化時間延後，因此未來探討健康重點，將放在生前生活品質與降低罹病率的發生。

【身分→我是誰？】「千禧Y世代」普遍遭受批評，說他們缺乏責任感，但從長壽觀點來看，千禧Y世代是百歲人生的實驗組，他們只是缺乏制式的角色模範，因此得花多點時間探索自我，身分認同後才能打造未來可能的路。

【工作→探索、獨立生產、組合型工作】長壽人生將歷經更多的就業轉型，有可能以打工型態探索未來；或為了培養專業能力，投入創業生產；或是為了平衡身心健康，某些階段從事不同活動，打造人生組合。

【人際關係→累積無形資產】在未來，名聲、知識得藉由打造穩固的人際關係才能壯大，我們得與他人合作，結合各方洞見，讓「知識庫存」以極具生產力的方式被利用。

【財富→累積有形資產】財富創造各種生活可能性，因此強化自我的「能力」與「主動性」，以及學習正確的財務觀念與操作實務，是長壽重要任務。



百歲人生的新觀點：

壽命更長必須更健康。

探索者、獨立生產者、組合式工作者的出現。

質疑直接從教育跳到全職工作的規範。

成為一個工作創造者而不是求職者。

使用核心技能在各種工作中創造不同投資組合的職業。

就業市場上，專業知識、洞察力和以高度協作的工作方式更有價值。

技能、知識、探索、名聲、健康、友誼、人際網絡更重要。

中端工作者的勞動市場，未來幾十年將被機器取代。

自己的身分認同比以前更重要。

高品質的夥伴關係必須更重視性別角色的轉變。

每十年要調整人生與財務規畫，改變自己的角色身分。

各界名人推薦：

朱紀中╱《Smart智富》月刊社長

艾蜜莉╱投資理財書籍作家

林之晨╱AppWorks之竹北 火鍋推薦初創投合夥人

施昇輝╱財經暢銷作家

洪旭亮╱教育噗浪客共同創辦人

陳亮恭╱台北榮民總醫院高齡醫學中心主任

許皓宜╱諮商心理師

莊秀美╱東吳大學社會工作學系教授

溫肇東╱政治大學科技管理與智慧財產研究所兼任教授

蕭新煌╱總統府資政

盧裕民╱台灣保德信人壽總經理

在長壽時代，智力體力衰退的年齡會愈來愈往後延，如何利用以往的經驗再創事業第二春，或是努力習得第二、第三專長，都是當代人必須面對的嚴肅課題。我們不該以為「人生還長， 無須庸人自擾」，而該思考「人生太長，必須未雨綢繆」的問題，因此每個人的財務和生涯規畫都該即早準備，否則我們勢將成為超高齡社會裡的下流老人。──施昇輝╱財經暢銷作家

人人活到一百歲不是個無法達成的目標，但人人的一百歲可能活得都不一樣，除了健康與生活的改變之外，我個人覺得心靈上的議題恐怕是更大的挑戰，《100 歲的人生戰略》是一本重新定位人生想像的書，重設人生的碼表並且思索人生未來，值得一讀。──陳亮恭╱台北榮民總醫院高齡醫學中心主任

我們的人口組成正面臨重大轉變。大部分的討論，多從單一面向出發，但本書獨具匠心，同時整合經濟學、心理學、社會學， 主張具有挑戰性、令人興奮的嶄新世界正等著我們。人類將活得更久，也活得更健康，未來遠遠不同於我們目前所認識的世界。──達倫•阿西莫格魯（Daron Acemoglu）╱麻省理工學院經濟講座教授

唯有捨棄舊人生，長壽才能美好！

人人活到100歲時代降臨，因而坊間充斥大量高齡化議題的相關書籍與報導。但是，當前社會焦點都集中在年金、老年福利等議題上，對於一出生就生活在高齡化社會的孩童、年輕人、中壯年人，卻沒有提供任何方向指引。

其實，長壽時代應該擔憂的是，壽命延長後的人生問題。

長壽時代的勢必得延長工作時間、累積更多財富，然而既有的人生規畫大多是教育，其次是工作，然後退休，在壽命延長後，人們很難遵照前人的腳步走，想想看，又有誰能夠連續工作60年卻不休息？

因此，結合心理和經濟專長的兩位作者林達?葛瑞騰、安德魯?史考特認為，長壽時代的人生規畫必須有別以往，並於書中廣泛地分析和假設各種人生階段的情境，針對教育、財富、健康、工作、情感等面向，設計出一種全新的生活模式────多重階段式人生，讓每個人能依據自己的價值觀，重新規畫與平衡財務、教育、家庭、事業等階段。

同時，他們也鼓勵人們勇於探索與實驗，因為唯有打破工業革命流傳至今的時間格局，才能開創長壽生活的無限可能，扭轉下流老人的窘境！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  林達．葛瑞騰（Lynda Gratton）
  
  倫敦商學院（London Business School）管理實務教授，開有選修課「工作未來」（Future of Work），主持「人力資源策略」（Human Resource Strategy）高階管理課程。她於倫敦商學院開設的課程，其中組織轉型的課程被評為全球最佳課程規劃。
  
  此外，葛瑞騰也是世界經濟論壇（World Economic Forum）傑出學者，全球五十大企業思想家（Business Thinkers 50）之一，二○一五年獲頒倫敦商學院最佳教師。二○○九年獲選英國《泰晤士報》全球二十位頂尖商業思想家，《人力資源》雜誌選為人資界最有影響力第二名。
  
  她同時也是熱點運動組織（Hot Spots Movement， www.hotspotsmovement.com）的創辦人，致力為企業帶來創新與活力，在倫敦、新加坡和加州都設有辦公室，輔導對象包括全世界八十多家公司和政府。
  
  著有《未來工作在哪裡？》（The Shift）。
  
  安德魯．史考特（Andrew Scott）
  
  倫敦商學院經濟教授，牛津大學萬靈學院（All Souls College） 與經濟政策研究中心（Centre for Economic Policy Research）研蘆竹中秋烤肉食材究員，曾任教於哈佛大學與倫敦政經學院（London School of Economics）。擔任各政府與中央銀行總體經濟顧問，英國金融服務管理局（UK's Financial Services Authority）非執行董事。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  許恬寧
  
  師範大學翻譯所畢業。譯有《少了巴菲特，波克夏行不行？》、《抉擇》（合譯）、《海盜共和國》、《告密者》等書。
  
  
  
  

100歲的人生戰略－目錄導覽說明

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  國際讚譽
  
  推薦序
  
  快樂兩輩子／朱紀中
  
  人人皆可讀、必讀的長壽戰略／艾蜜莉（張紫凌）
  
  人生太長，必須未雨綢繆／施昇輝
  
  百歲的人生探索─長壽的美麗與哀愁／洪旭亮
  
  人人活到一百歲．然後呢？ ／陳亮恭
  
  當個快樂老人，就是送給生命最美好的禮物／許皓宜
  
  百歲人生的挑戰與祝福／溫肇東
  
  迎接長壽、打造好社會／蕭新煌
  
  成為長壽專家的第一堂課／盧裕民
  
  導讀 長壽影響不是特例，每個人都得面對
  
  溫蒂妮的詛咒
  
  這次不一樣了
  
  我是誰？
  
  第一章長壽是禮物還是詛咒？
  
  人類壽命以每十年多兩歲的速度增加
  
  如此一來，我們會長生不老嗎？
  
  連Google 也加入老年防治醫學
  
  第二章財務規畫：延長的工作人生
  
  傑克打造的傳統三階段式人生
  
  吉米：延長的三階段式人生
  
  珍的無用三階段式人生
  
  拜拜了！三階段式人生
  
  第三章職場就業模式的轉型
  
  未來工作在哪裡？
  
  M型化的工作機會
  
  未來必備的工作技能與趨勢
  
  該給珍這世代什麼建議？
  
  第四章無形資產：無價的事才重要
  
  重視資產管理，終身受用
  
  多重階段須具備的知識庫存
  
  團隊合作，競爭學習更有收穫
  
  重要性萬年不變的名聲
  
  沒得談，健康第一
  
  尋找維持均衡生活的方法
  
  情感支持能常保正向心態
  
  傑克三階段式的人生資產
  
  不平衡的三階段式人生
  
  靠可能自我活出各階段的人生
  
  多元網絡
  
  第五章活出不同的自我：各種長壽情境組合
  
  吉米的資產檢討時間
  
  吉米3.0 版人生
  
  吉米3.5 版人生
  
  吉米4.0 版人生
  
  珍的人生版本
  
  珍4.0版人生
  
  珍5.0 版人生
  
  珍為什麼不一樣
  
  第六章活愈久，愈要創造可能性
  
  回春：年齡隔閡消失
  
  成為探索者
  
  成為獨立生產者
  
  打造新型態的工作組合
  
  過渡期的本質
  
  第七章理財能力與自我的主動性
  
  算出合理數字
  
  掌握財務能力
  
  增加財務主動性
  
  第八章善用時間：從休閒娛樂到人生再造
  
  工時的矛盾
  
  「唐頓莊園」效應
  
  工作天數的演變
  
  規畫時間的方法
  
  「育」與「樂」需要平衡
  
  後工業時代來臨
  
  第九章人際關係與個人角色的定位
  
  家庭結構轉變
  
  工作與家庭分工
  
  各世代齊聚一堂
  
  結語「我們」必須推動改革
  
  自我認識
  
  創新．科技．同理心為教育新核心
  
  以人為本的企業管理
  
  順應潮流的國家政策
  
  只聞樓梯響的改革步調
  
  作者的話一起打造百年壽命
  
  

推薦序

快樂兩輩子

人只能活一輩子嗎？當然不是！記得二○○五年、我還在《商業周刊》參與編務工作時，曾推薦同事製作一個封面故事─〈活出兩輩子〉，當時我們提出的觀點是，未來人們工作時間可能會長達五十年， 六十五歲退休的傳統觀念會被打破，人們因為醫藥進步、壽命愈來愈長，對工作、人生的規畫也得跟著改變。

十二年後，看到《100 歲的人生戰略》的內容，書中揭示的數據讓我更震驚：嬰兒潮世代的人可能平均活到九十歲，他們的兒女可能活到接近百歲，他們的孫子女則肯定會是百歲以上的人瑞。一旦百歲成為平均壽命的標準，人生就一定能夠重來，很多你在二十歲、三十歲沒有做的事、不敢想的夢，等到四十、五十歲之後都可去做、去想，讓自己不只能「活出兩輩子」，而且是快樂的兩輩子。因為既然有這麼長的生命等著你去追尋，對人生的想像就不應該跟父母、或是祖父母一樣，繼續過著所謂「求學、工作、退休」的三階段式人生，而是應該依本書作者所言：「『年齡』不再決定『人生階段』，不再限制幾歲的人一定要做什麼事。」打破對年齡的刻板印象，活出更精彩的人生。

不過，誠如作者分析，面對即將到來的長壽時代，人生要過的精彩，不只腦袋要解放、觀念要改、提早準備財務等有形資產，還得累積生產、活力、轉型等三種無形資產，這些無形資產指的是什麼？該怎麼準備？值得讀者仔細研究，否則長壽對你而言，即使不是一場災難，也很難變成一份禮物。

文／朱紀中 《Smart 智富》月刊社長

推薦序

百歲的人生探索─長壽的美麗與哀愁

看這本書之前，各位可以嘗試問自己一個假設性的問題。你高中即將畢業的孩子告訴你：「老爸(媽)，我不想繼續唸書了，想先工作。」你的答案會是什麼？以各位的人生經驗，想必大部分的人會義正詞嚴地告訴孩子：「你必須先完成學業，然後就業賺錢、成家??。」

本書將提供另一個思考面向，書中提出一個即將成真的假設，告訴各位人生可以不必那麼匆促，因為我們將有百年的歲月可用，這比目前人類的平均壽命多出約二十至二十五年左右，人類三階段式的生命模式（從求學到就業、就業到退休）也將隨之改變。多出來的時間，對我們到底是種恩賜或是詛咒，端看你如何經營自己的生命。當壽命高達百歲時，三階段式的生命模式就不再適用，我們會經歷很多過渡期，人生的探索期也將延長，因此在教育上，不必再糾結於孩子應該在何時完成學業，而是在就業之前孩子該如何運用多出來的時間探索人生、認識自我，讓選錯系所、找錯職業的遺憾不再。基於此，長壽帶來更多接受教育與學習的機會，無論是教學方法、升學制度都面臨極大的挑戰，端看教育界如何回應。台灣目前推行的十二年國教強調適性揚才，雖然教育部大聲疾呼但依然效果不彰，教育單位是否因應長壽時代的來臨，拉長探索期，強調體驗式學習及終生學習，會是未來教育改革的重點。

其次，由於壽命變長，三階段式的人生將變成多重階段式人生，其中因階段轉換過渡期變多，而多數人的技能不足以支撐過渡期，使得充電變得更加重要，這些都深深地影響未來教育型態。除外，書中也對百歲人生的財務規畫、就業模式及各種長壽情境組合提出一些建議，如果你對百歲人生有所憧憬，或是想給自己和孩子一個不同的人生視野， 這是一本不錯的參考書籍，值得一讀。

文／洪旭亮教育噗浪客共同創辦人、南投縣草屯鎮僑光國小校長

推薦序

人人活到一百歲，然後呢？

根據聯合國的計算器推估人類餘命，台灣到二十二世紀初時平均餘命可以逼近九十至九十五歲，也就離人人一百歲的目標不遠。但，這樣的推估有兩個問題，第一是醫藥科技的進步使平均餘命快速延長，這樣的科技創新在近十年內可能會有長足的發展；另一方面，平均餘命的延長是否也帶動健康餘命的增加呢？

對於未來的預測，我個人持樂觀的態度，因為近年來，部分國家的國民失能已經有效的被壓縮，也就是說我們離健康老化的目標更近了。然而，人人活到一百歲，而且是健康的活到一百歲代表什麼意義呢？

本書做了很多的預測， 採取的是「生命歷程」（life course approach）的觀點來重新定位一百年的人生。其中，工作時間的延長恐怕是一個無法避免的趨勢，但是工作時間延長所造成年輕世代進入職場的障礙是另一門課題。持續工作已經被證明是高齡者晚年健康能得以維持的重要依據，所以，各種形式的高齡工作內容也將被廣泛開發。

然而，當人人都可健康的活一百歲時，老年人的定義是否依然重要？依照過去的趨勢分析，未來世界上可能只有兩種人，一種是活人， 一種是死人。兒童的快速生長發育使得他們快速進入成年期，而高齡者持續延長的健康狀況也使成年期與中年期隨之延長，也就是說未來社會的成年期將代表一個很長的時段，也自然會分隔成不同的階段。

人人活到一百歲不是個無法達成的目標，但人人的一百歲可能活得都不一樣，除了健康與生活的改變之外，我個人覺得心靈上的議題恐怕是更大的挑戰，《100歲的人生戰略》是一本重新定位人生想像的書，重設人生的碼表並且思索人生未來，值得一讀。

文／陳亮恭國立陽明大學高齡與健康研究中心教授兼主任、台北榮民總醫院高齡醫學中心主任

推薦序

百歲人生的挑戰與祝福

高齡社會（aging society）並不是一個新的議題，至少三十年前， 臺灣的雜誌、媒體就開始談這個議題。當時大部分的資訊來自比我們早熟的日本，後來我們確實也陸續看到日本進入熟齡社會的許多創舉。反觀台灣社會，直到近十年來，才真正感受到高齡照護對社會的衝擊、年金改革的急迫性、及如何善用銀髮族的智慧與活力等問題。

我個人於二十五年前在美國唸博班時，就上過高齡社會的課，並參與了一個學術研討會，也實地參觀一個老人公寓、照護機構和醫院都緊鄰在一起的社區。從公寓友善設施、健康老人們的聯誼社交活動，到需要照護時醫護機構緊鄰在旁，都令我印象非常深刻。後來自己父母及岳父母的年齡逐漸八九不離十，實際面對他們的人生結局篇章；加上我自己也屆齡從學校退休，並近身觀察幾位前輩的退休後生活，以為我對如何「優雅地老去」（aging gracefully）多少還有些心得，就答應幫忙寫推薦序。

看完這本書才知道我之前對高齡社會的認識還是比較線性的，只看到我或我之前的世代，對未來沒有什麼想像。作者從更宏觀的社會面，以及未來「人人都可以活到一百歲」時，探討人生週期的形貌（學習、工作、退休）會有什麼變化。過去大部分的論述都是以目前型態的外插法，作者用傑克、吉米、珍三位不同年代（分別為1945、1971、1998 年出生）的人物，凸顯因長壽而帶來在工作、所得、健康的變化， 這本書來得像是及時雨，提醒各界（企業、組織、教育、保險）都要用「新的思維及想像」去面對。

千禧後出生的一代，多半將會活到一百歲，比我們這個世代多出二十年，不可能這二十年都是放在退休階段，也不可能只是將它平均分配在「學習、工作、退休」簡單的三個階段。過去一個世紀在科技急速的進展之下，不只公共衛生、醫療藥物延長了我們的生命，也改變了我們的家庭、婚姻、父母子女關係；科學及知識的爆炸和快速折舊，所形塑的工作型態、組織創新，也是一個全然不同的樣貌。若還用我們這一代的經驗去指導或擘畫我們並不熟悉的人生及社會，許多政策及策略， 是很難對症下藥。

二位作者都是倫敦商學院的教授，他們對人生及財務的安排上， 在所得替代率、個人年金、儲蓄率、社會安全年金等都有很深入的推演； 但他們都了解財務的安排雖很重要，卻不是充分條件，他們也對生命中的「無形資產」：友誼、健康、知識花了相當的篇幅來討論，如何兼顧一個有生產力、活力和創意的人生，而不只是生命的延長。

在人人都是百歲的世紀，我們需要歸零、更前瞻地考慮人們的生計、生活、生命。將來人們是為誰工作？什麼類型的工作？企業組織也將和目前慣行的樣態不同。他們也注意到「共享經濟」、「零工經濟」的崛起，因此對應的終生學習，包括技能和知識的校準、提升和活化，也會產生新的學習機構和生態。國際頂尖大學「史丹佛2025計畫」（Stanford 2025）率先自我更新，免得被體制外革命、翻轉，是一個範例。

本書為大家開了一扇窗，讓個人和整個社會較能理解、因應、規畫一個健康、活力、有創意的「長壽人生」。

文

導讀長壽影響不是特例，每個人都得面對

今日的我們，仍未準備好面對大轉型時代。在過往，我們認為全球化與科技改變人類生活與工作的方式，而在今日與未來，不斷增加的壽命，也將改變每個人的命運。然而，若好好準備迎接新變化，將是天賜良機；不預做任何準備，則有如詛咒臨頭。

不論你是誰、在世界哪個角落、目前幾歲，現在就得開始思考迎接長壽必須做出的改變。你所屬的公司，你身處的社會，也是一樣。

今日人類的壽命長度，將超越史上任何一個時代，長過我們奉為典範、效法用來做人生抉擇的前輩。許多事即將產生變化，轉變正全面襲來。目前的社會慣例與國家制度，都尚未準備好迎接這樣的長壽時代。因此，各位得先做好準備。我們合寫這本書，就是為了協助大家迎接嶄新未來。

長壽是上天賜給現代人的一份大禮。平均而言，我們的壽命將超越上一代父母，上上一代的祖父母。我們的孩子、再下一代的孫子，會活得更長久。人類的預期壽命正逐漸延長，所有人都受到影響，而且歲數不是微幅增加，更是大躍進。今日的西方孩童，有超過五成的機率活到一○五歲以上，反觀一世紀前出生的孩子，只有不到一％的機會如此長壽。長壽是被一點一滴交到人類手中的禮物。過去兩百年間，人類的預期壽命穩定成長，每十年就增加兩歲以上。也就是說，各位如果目前二十歲，將有五成機率活超過一百歲；如果目前四十歲，有五成機率活到九十五歲；如果目前六十歲，則會活超過九十歲。

以上可不是科幻小說。我們大概不會活到一百八十歲，本書也不建議各位開始吃奇怪的保健食品，不過顯然成千上萬的人可預期自己即將迎接長壽人生。人生該怎麼活，社會與企業又該如何因應長壽時代，對我們都是沈重的壓力。社會無疑將出現新準則、新角色模範，許多證據也顯示，民眾與社會已經開始因應相關變化。放眼未來，改變一定會持續發生，因此為長壽做好準備，將是所有人都得面對與討論的議題。

我們要如何利用這份上天給的大禮？我們兩位作者在課堂上、在各地進行討論時，訪問過各年齡層的人士。許多人先是被這份禮物嚇了一跳，不過經過討論後，也明白必須改變人生計畫，並且立刻行動。少部分人士，則早已默默為長壽生活預做準備，但沒注意有多少人也有相同考量。